pompadura (pompadura) wrote in pola_pole_dance,
pompadura
pompadura
pola_pole_dance

Categories:

Зимой и летом одним цветом: как спастись от ультрафиолета.

Несмотря на замудренное название, вы, конечно, поняли, что я имею в виду злободневный как жара вопрос для шестовой танцовщицы: как бороться с синяками или вовсе их избежать?

Очевидно, что лучше предупреждать, чем лечить. Поэтому несколько советов, как сделать свое тело наиболее неуязвимым к синякам.
Существует мнение, что у pole dancers - профессионалов какая-то другая кожа или тело. Это не совсем так: кожа не адаптируется к синякам и ушибам, и если у Вас индивидуальная склонность к образованию гематом, то ничего с этим не поделать, только сосуды укреплять в целом: принимать контрастный душ, полюбить баню, пить воду, есть свежие овощи и фрукты, особенно содержащие витамин С.
Нет, я сравнительно долго занимаюсь pole dance, но кожа между ног у меня не стала грубой как у крокодила! Она не истерлась и не стала малочувствительной! Хотя кручение в журавлике, супермэн и висы на ногах не приносят мне очень болезненных ощущений. Скорее, мои мышцы адаптировались к нагрузкам и напрягаются настолько насколько мне будет комфортно и удобно в нужном элементе или крутке на шесте.
Также натренированное тело в целом при нагрузках ведет себя иначе чем расслабленное и неподготовленное.
Значит, дело в тренировке. Чем чаще и регулярнее вы будете тренировать болезненные элементы, тем реже у вас будут появляться синяки там, где они обычно появлялись. Но не перегибайте палку, достаточно ограничиться всего лишь несколькими подходами за тренировку, иногда 3-5 более чем достаточно!
Еще одна причина появления синяков, и, пожалуй, основная: неверная техника. Также исправляется тренировками. Вы замечаете, что синяки появляются как раз тогда, когда Вы изучаете новый элемент pole dance? Если есть возможность, не пытайтесь самостоятельно повторить увиденное в youtube, а посоветуйтесь с инструктором pole dance и разберите технику элемента или крутки. Как говорилось, у каждого есть свои нюансы, которые иногда не чувствуются и не видны зрителю. Я советую даже очень динамичные крутки разбирать в очень медленном темпе, стоим, ногу поднимаем, медленно ведем через сторону а-ля балерина, на прессе поднимаем корпус... Правда, придется применить большую силу, чем требуется при динамике, но зато потом не нужно будет в жару прятать ноги в плотные черные колготы, да и движение станет безупречным.



Еще одна причина актуальна сейчас как дым: жара. Вообще, температура тела и пилона играют с нами иногда злые шутки: если тело слишком нагрето, то кожа запросто липнет к пилону и во время крутки не скользит, а проворачивается под давлением нашего веса и легко травмируется на разрыв, являя характерные розово-багряные мириады точек и боль, в народе именуемую "крапивка".
Внутренне напряжение и волнение не настолько сильно влияют на появление синяков, но являются отягчающим фактором: слишком резкое исполнение элемента и пототделение, то есть все то, что описывалось выше проявляется в большей мере.

А бороться с синяками можно и нужно сразу при их появлении. Держите в сумочке крем от ушибов и синяков и после тренировки помажьте даже слегка розоватые пятна. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее будет сходить синяк! Обычно синяки самостоятельно сходят в течение нескольких недель! Если позаботиться о себе, то не слишком серьезная гематома станет практически незаметной через 2-3 дня!
Повторите то же самое дома после контрастного душа и самомассажа ушибленного места (растирание круговыми движениями). Отличные мази на основе бодяги, с арникой и каштаном. Хваленные крема с пиявками на поверку оказываются мало эффективными и выглядят как плохой тональник странного оттенка, который к тому же стереть еще сложнее чем сам синяк.
Чистая бодяга эффективна, но у чувствительных людей может вызвать покраснение и зуд, а о том как она пахнет вам лучше и не знать! А уж вашей второй половинке и подавно! Крема с бодягой такого яркого аромата не имеют)
Замазывать синяки тональным средством можно, но сложно, а вот на хорошо загоревшем теле синяки проявляются не очень заметно, так что жара имеет свои плюсы для pole dance).

Сейчас многие спустились с шестов на землю, но это не значит, что в партере не появляются ушибы. Появляются, вместо шеста, на кожу воздействует жесткий пол или "щетка" ковролина. Просто чутко прислушивайтесь к своему телу и танцуйте на здоровье!..
Tags: pole dance, синяки
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments