Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

шестовой стриптиз, танец на пилоне

Зимой и летом одним цветом: как спастись от ультрафиолета.

Несмотря на замудренное название, вы, конечно, поняли, что я имею в виду злободневный как жара вопрос для шестовой танцовщицы: как бороться с синяками или вовсе их избежать?

Очевидно, что лучше предупреждать, чем лечить. Поэтому несколько советов, как сделать свое тело наиболее неуязвимым к синякам.
Существует мнение, что у pole dancers - профессионалов какая-то другая кожа или тело. Это не совсем так: кожа не адаптируется к синякам и ушибам, и если у Вас индивидуальная склонность к образованию гематом, то ничего с этим не поделать, только сосуды укреплять в целом: принимать контрастный душ, полюбить баню, пить воду, есть свежие овощи и фрукты, особенно содержащие витамин С.
Нет, я сравнительно долго занимаюсь pole dance, но кожа между ног у меня не стала грубой как у крокодила! Она не истерлась и не стала малочувствительной! Хотя кручение в журавлике, супермэн и висы на ногах не приносят мне очень болезненных ощущений. Скорее, мои мышцы адаптировались к нагрузкам и напрягаются настолько насколько мне будет комфортно и удобно в нужном элементе или крутке на шесте.
Также натренированное тело в целом при нагрузках ведет себя иначе чем расслабленное и неподготовленное.
Значит, дело в тренировке. Чем чаще и регулярнее вы будете тренировать болезненные элементы, тем реже у вас будут появляться синяки там, где они обычно появлялись. Но не перегибайте палку, достаточно ограничиться всего лишь несколькими подходами за тренировку, иногда 3-5 более чем достаточно!
Еще одна причина появления синяков, и, пожалуй, основная: неверная техника. Также исправляется тренировками. Вы замечаете, что синяки появляются как раз тогда, когда Вы изучаете новый элемент pole dance? Если есть возможность, не пытайтесь самостоятельно повторить увиденное в youtube, а посоветуйтесь с инструктором pole dance и разберите технику элемента или крутки. Как говорилось, у каждого есть свои нюансы, которые иногда не чувствуются и не видны зрителю. Я советую даже очень динамичные крутки разбирать в очень медленном темпе, стоим, ногу поднимаем, медленно ведем через сторону а-ля балерина, на прессе поднимаем корпус... Правда, придется применить большую силу, чем требуется при динамике, но зато потом не нужно будет в жару прятать ноги в плотные черные колготы, да и движение станет безупречным.



Еще одна причина актуальна сейчас как дым: жара. Вообще, температура тела и пилона играют с нами иногда злые шутки: если тело слишком нагрето, то кожа запросто липнет к пилону и во время крутки не скользит, а проворачивается под давлением нашего веса и легко травмируется на разрыв, являя характерные розово-багряные мириады точек и боль, в народе именуемую "крапивка".
Внутренне напряжение и волнение не настолько сильно влияют на появление синяков, но являются отягчающим фактором: слишком резкое исполнение элемента и пототделение, то есть все то, что описывалось выше проявляется в большей мере.

А бороться с синяками можно и нужно сразу при их появлении. Держите в сумочке крем от ушибов и синяков и после тренировки помажьте даже слегка розоватые пятна. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее будет сходить синяк! Обычно синяки самостоятельно сходят в течение нескольких недель! Если позаботиться о себе, то не слишком серьезная гематома станет практически незаметной через 2-3 дня!
Повторите то же самое дома после контрастного душа и самомассажа ушибленного места (растирание круговыми движениями). Отличные мази на основе бодяги, с арникой и каштаном. Хваленные крема с пиявками на поверку оказываются мало эффективными и выглядят как плохой тональник странного оттенка, который к тому же стереть еще сложнее чем сам синяк.
Чистая бодяга эффективна, но у чувствительных людей может вызвать покраснение и зуд, а о том как она пахнет вам лучше и не знать! А уж вашей второй половинке и подавно! Крема с бодягой такого яркого аромата не имеют)
Замазывать синяки тональным средством можно, но сложно, а вот на хорошо загоревшем теле синяки проявляются не очень заметно, так что жара имеет свои плюсы для pole dance).

Сейчас многие спустились с шестов на землю, но это не значит, что в партере не появляются ушибы. Появляются, вместо шеста, на кожу воздействует жесткий пол или "щетка" ковролина. Просто чутко прислушивайтесь к своему телу и танцуйте на здоровье!..

Преодолеть свой страх

Все-таки надо признать, страшно делать разные фигуры на шесте. Страшно не удержаться. У кого-то таких проблем вовсе не возникает, знаю, а я, как только в очередной раз начинаю скользить по шесту вниз головой, обязательно пугаюсь.

В pole dance есть даже своя техника безопасности: просчет возможных вариантов падения при выполнении новых элементов, умение расслабляться при падении и группироваться в безопасные позы, чтобы не получить травм.

Некоторые не заморачиваются такими штуками, а просто начинают делать элементы с максимально низкого положения, а потом постепенно поднимаются выше. Мы на занятиях на новых элементах страхуем друг друга.

Есть еще несколько вариантов преодоления страха:

1. Просто сделать то, что страшно (так я часто и поступаю).
2. Подумать о том, что может случится и оценить худший вариант (вот этот вариант мне тоже не часто помогает, ведь я могу себе представить и худшие варианты - падения головой об пол и прочие ужасы).
3. Серьезно настроить себя на выполнение упражнения. Иногда не помогает, кстати. Все равно страшно.

А какими способами с собственным страхом боретесь вы?
шестовой стриптиз, танец на пилоне

Физика и pole dance: закон сохранения равновесия и закон рычага

Наверное, быть ребенком физика - это своего рода диагноз. Но с самого начала моего приобщения к pole dance я остро чувствовала влияние физики на постижение мастерства этого танца.
Например, баланс и равновесие - на интуитивном уровне чувствуется каждым танцором. Перефразируя Архимеда, с этой точки зрения, танец - последовательное и непрерывное перемещение точки опоры танцовщицы (или танцора). Тренируя элемент, облет, крутку, самое главное - понять, как располагается Ваш корпус, где находится центр тяжести, как и куда он смещается, где опорная, а где толчковая рука-нога.
Но если абсолютная симметрия в танце выглядит просто роскошно, (а симметрия и есть "красота, обусловленная пропорциональностью частей тела или любого целого, равновесием, подобием, гармонией, согласованностью"), то умение виртуозно управлять своим телом, нарушая зрительно видимый баланс, иногда повергает в удивление.

12.61 КБ

В танце корпус может скручиваться отдельно от ног и таза, в разные стороны, в разных плоскостях, с неменяющейся опорой (поправка - есть еще одна неизменная опора - пилон;)) или с плавным переходом опоры с одной ноги на другую - так мы видим красивые фигуры, потрясающе грациозные и пластичные.
В сложных элементах тело работает как рычаг. Порой это представляет собой особую трудность, порой кажется, что как раз в этом случае "а что здесь думать - прыгать, прыгать и прыгать", беря упорством. Ан нет. Да, сила и навык держать равновесие необходимы, но тот самый маленький секретик любого движения - это и есть тот закон физики, на котором держится весь элемент.
Например, стойка на руках или голове у шеста - частенько многие выходят в стойку замахом ноги, что тоже имеет место быть (с точки зрения физики), однако есть риск промахнуться или удариться по ходу головой или ногой о сталь пилона - больно.

93.06 КБ
Стойка на руках спиной к пилону

Наименее травмоопасно и эффектно выйти в стойку как можно более медленно: если смотреть в профиль фокус наглядно раскрывается - сначала вы ставите руки, "выключив" локти, и надстраиваете на прямые руки поочередно голову, плечи, спину, таз... Если приставить к высшей точке тела отвес, оно не должно выходить за пределы прямой линии, а одна из обычных ошибок, когда плечи уходят в сторону шеста. Когда вы добьетесь того, что до таза, в котором, как правило, и находится центр тяжести человека и, особенно, женщины, будете параллельны шесту, оторвать ноги станет просто технической задачей, а не чудом.

8.91 КБ
Pencil (он же Iguana)

Аналогичная техника используется в элементе "карандаш" с той лишь разницей, что исходная позиция вывернуть руки не вниз, а вверх. Добавляется задача удерживать равновесие, ведь теперь руки будут не расставлены, а соединены в одной точке опоры, и она будет размещена в районе поясницы, а не на полу. В каком-то смысле, это и легче и сложнее. Но стоит попробовать, чтобы понять).

12.59 КБ
Rubber pencil

12.84 КБ
Broken Pencil

Закон рычага работает, например, на игуану: здесь сложно утверждать, будто основная тяжесть приходится на опорную нижнюю руку, но однозначно, что здесь рычаговая система - это руки: опорная ниже с выключенным локтем и та, что выше позже поможет подтянуть тело к шесту.
И вот здесь возникает идея применить максимум силы, которой окажется недостаточно. Что же делать? Использовать нижнюю часть корпуса: мысленно посмотрим на себя со стороны - где голова - вершина равнобедренного треугольника между руками. Сейчас таз и ноги стоят на полу, причем бедра направлены вперед. Ваша задача - симметрично отзеркалить это положение вверх. Потрудиться, конечно, придется, но на первом этапе нужно сделать качественный замах дальней от пилона ногой (рисуем ногами большой радиус), и как только корпус окажется параллельно полу, разворачиваем таз на 90 градусов по оси и укорачиваем радиус. А теперь скажу проще: оттлокнуться внешней ногой, таз направить вверх к потолку, а колени резко ко лбу. Полюбуемся в зеркало - корпус продолжает прямую линию нижней руки.  Теперь не так сложно удержать свое тело, а верхней руке подтянуть его до конца вверх.

89.14 КБ

Вот она - точка равновесия. Выпрямите ноги, на равновесие это не влияет, потому что не смещается центр тяжести.

99.49 КБ
Iguana (она же Aysha)

Зы. Чтобы избежать двусмысленности: нет и не будет в ближайшее время выработанных названий элементов. Стойка карандаш иногда называется игуаной. Здесь названия те, что приняты у нас. (нас - размытое "мы").